Voor de lol

Hoe paardenshowkriebaren te werpen

Hoe paardenshowkriebaren te werpen

Iedereen die heeft deelgenomen aan paardenshows weet ervan: performance-kriebels. Dit is niet de normale scherpte die de meeste renners voelen vóór competitie, maar een ondermijnende angst die het vertrouwen aantast, een zacht lichaam verandert in een rigide bult en de hersenen verandert in paniek.

Het is het soort angst waarbij de springer die medestudenten in de schoolschuur verblindt met nauwkeurige cursussen, gemakkelijke rails omver werpt. Waar de rijder die thuis een mooi, ontspannen tempo en vloeiende overgangen aanhoudt, stijf zit en door overgangen loopt. Waar de timing van de nauwkeurige loopracer in de showring uit is en de foutloze dressuurruiter de patronen vergeet.

Angst heeft invloed op de concurrentie

Angst voor prestaties kan een goede rijder op twee verschillende manieren uit de competitie slaan.

  • Ten eerste, wanneer een ruiter stijver wordt of slordig wordt en anders presteert in de showring dan thuis, reageert het paard op een andere manier. De ruiter die zwaarder op het paard zit, wiens handen niet zo geven, wiens benen aan de zijkant van het paard zijn geklemd, die te veel op de schouder leunt, communiceert een heel ander stel hulpmiddelen aan dat paard. Die onbewuste, nadelige hulpmiddelen zullen meestal de manier van het paard veranderen.
  • Ten tweede pikt een paard de angst van een ruiter op en kan vervolgens zelf nerveus worden. De ruiter die plotseling voorzichtig is wanneer hij de sprong nadert, zegt eigenlijk dat het paard moet uitkijken, er is hier iets te vrezen.

    Waar komen deze angsten vandaan? Waarom valt een rijder die thuis goed presteert uit elkaar in competitie?

    "Veel van de angst in competitie komt van de angst voor psychische schade - de angst dat we onszelf voor schut zetten of fouten maken waardoor we incompetent lijken", zegt Dr. Janeane Reagan, een klinisch psycholoog die gespecialiseerd is in paardensport psychologie. "In sommige gevallen komen deze angsten voort uit perfectionistisch denken; het individu heeft de neiging veel perfectie te verwachten en kan zichzelf niet toestaan ​​fouten te maken. Andere bronnen van angst kunnen zijn van mensen om ons heen die extreme verwachtingen van ons hebben."

    Reign in Your Fears

  • Oefening baart kunst. Ken je sport. Blijf werken aan je vaardigheden en verbeter zwakke plekken. Maar niet te veel trainen. Marathon-sessies kunnen het paard vermoeid of verzuren. Werk in plaats daarvan een paar minuten per dag aan specifieke probleemgebieden. Langzaam en gestaag werken is het beste. Hoe comfortabeler en zelfverzekerder je thuis bent, hoe groter de kans dat je die vaardigheden en het vertrouwen in de showring behoudt.
  • Bereid jezelf mentaal voor. Gebruik visualisatie- en ontspanningstechnieken om jezelf te trainen om kalm en zelfverzekerd te zijn in de showring. Het werkt. Zoek ten minste een week voor de wedstrijd elke dag 15 minuten een rustige plek, sluit je ogen, haal diep adem uit het middenrif en laat je lichaam ontspannen. Stel je voor hoe je lichaam, je benen, je handen en je stoel tijdens de wedstrijd zouden moeten zijn. Denk na over wat je wordt gevraagd en visualiseer je prestaties. Stel je voor dat je kalm en triomferend blijft in verschillende problemen die kunnen optreden. Visualiseer hoe je van begin tot eind een zelfverzekerde en succesvolle uitvoering samenstelt.
  • Wis negatieve mentale beelden. Als je, terwijl je je prestaties visualiseert, jezelf de controle ziet verliezen, nerveus wordt of flubbing, je mentale tape "terugspoelt", teruggaat naar het punt waarop je zelfverzekerd en in controle was, en opnieuw begint, een poging doet om negatief te blijven afbeeldingen uit uw visualisatie.
  • Houd het juiste perspectief. Hoewel het gemakkelijk is om verstrikt te raken in winnen en goed presteren, vraag jezelf in het algemene schema af hoe belangrijk het is om een ​​perfecte prestatie te hebben. Reagan zegt: "Ongeacht de uitkomst van de klas of de wedstrijdrit, de rest van ons leven gaat heel goed verder. Mensen zullen nog steeds van ons houden en onze hond zal nog steeds gelukkig zijn als we thuiskomen. Winnen is belangrijk, maar het is belangrijk niet zo groot in het algemene rijk van wie we zijn en wat we doen in ons leven.

    "Als je kunt zeggen: 'Wat dan? Ik krijg het de volgende keer wel,' zul je meer ontspannen en zelfverzekerd zijn, je zult waarschijnlijk die juiste voorsprong krijgen. Zie de sport als een persoonlijke uitdaging en verminder de nadruk op competitieve doelen ."

  • Herken je keuzes. Onderzoek je motieven. Doe je mee omdat het is wat je wilt doen of omdat je familie of trainer van je verwacht en je hen niet wilt teleurstellen? Niet iedereen is uit voor concurrentie. Als je diep van binnen voelt dat competitief rijden echt niets voor jou is, evalueer dan opnieuw waarom je concurreert en overweeg je rijtijd te besteden aan het behalen van niet-competitieve persoonlijke doelen.

    Als je trainer meer nadruk legt op winnen dan je denkt dat het gezond is, of hij anders je teveel onder druk zet, kijk dan of je wedstrijddoelen vergelijkbaar zijn met die van je trainer. Als dit niet het geval is, kunt u overwegen een trainer in te huren die meer op u is afgestemd.

    Door je wedstrijddoelen te onderzoeken, het juiste perspectief te behouden en ijverig te werken om jezelf zowel mentaal als fysiek te trainen voor de showring, kun je die showringtrillingen verminderen en doorgaan met het leveren van goede - en plezierige - prestaties.